急性炎癥要動靜結合。禁止過度運動。可以仰面躺在床上，從大腿到患肢膝蓋，從上到下輕輕按摩幾次。按1-2分鐘在膝蓋、眼睛、梁丘、血海等穴位。肌肉放松後，做股四頭肌靜態收縮運動30次，每天2-3次，直腿運動每天30次。
炎癥控制後，可通過下床活動，做適量的單腿直立耐力試驗，雙手握在髕骨上做圓周運動，在凳椅上做踢腿運動，鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可先持物或用健肢支撐下蹲)來消除水腫。
以上方法要循序漸進，運動量要逐漸增加。單純的運動並不能有效預防滑膜炎。應積極治療膝關節的其他疾病，消除隱患，如關節周圍韌帶損傷、髕骨軟化癥、骨關節炎等都導致關節失衡，是本病的常見病因。同時加強腰、臀、腿的肌肉力量訓練，增強膝關節的穩定性，避免運動損傷或受傷。總之，任何預防膝骨關節炎的方法都具有重要意義。
參考資料:
膝關節滑膜炎康復治療網絡