白天盡量不睡覺，調整心態和脾氣，通過心理治療。
2.
註意飲食清淡，多吃富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸的正宗東西。水果和蔬菜有助於睡眠。
3.
要做適當的運動，睡前四小時不要做劇烈運動，不要吃刺激的食物，不要看恐怖電影。可以喝牛奶蜂蜜水，也可以泡腳洗熱水澡。