解決便秘並不需要花費太多，所以先試著調整飲食(因為妳吃各種食物和水果，要花錢選擇合適的):1。多吃含纖維素較多的食物和水果，如玉米粉、全麥、高粱等。芹菜、香菜、白菜、油菜等蔬菜。與絲和蘋果、幹果等水果壹起食用。膳食纖維可分為可溶性和不溶性，其代謝產生的揮發酸可促進腸道蠕動。食物殘渣快速移至直腸時會引起排便感，及時出來就不會引起便秘。不溶性纖維還可以通過吸收水分，擴大體積，使糞便變軟，易於排出。2.多喝水，這樣在糞便水分充足的情況下，就不會引起便秘。3.養成早上起床後蹲著的習慣，也有助於緩解便秘。如果以上措施失敗，可以在飯後吃點乳酸菌幫助食物代謝，效果不錯。保健品太多要花很多錢，吃起來也麻煩。
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