生氣了怎麽辦？明天體育考試我要加試。

雙腳並攏站在原地，慢慢將雙手水平拉伸成十字，掌心向上，雙臂慢慢擡起合為壹字，掌心向外，慢慢彎下成弓形，雙臂放下並觸碰到腳趾，然後恢復起始姿勢，慢慢做幾次，可以緩解疼痛。也可以做扭臂，抱臂，直立，上身向後轉，雙腳不動，左右各做幾次。現在妳已經拉傷肌肉了，不要太快，但是要到位。

記得每次運動前都要活動身體的所有關節和肌肉。突然劇烈的運動會導致肌肉拉傷。