#脊柱健康#尾椎疼痛
1，動作要領
(1)、坐好蓮花，雙手放在膝蓋上。
(2)、手臂向前，掌心向上，手指向前。身體前傾，骨盆盡量壓向地面，用膝蓋支撐身體。
3.張開嘴，伸出舌頭，看著眉毛或鼻尖。保持這個體式30秒，用嘴呼吸。
4、身體恢復蓮花坐。然後換腿的位置再次坐蓮花，重復練習。
2、呼吸點
在整個練習過程中保持自然均勻的呼吸。
3、體式效應
(1)、調節肝臟，控制膽汁的分泌。