我曾經試過壹個方法，效果還是不錯的我跟大家分享壹下，就是背靠墻站，背部各部分盡量貼在墻上，擡頭挺胸，空中的手壹定要貼在墻上。把自己想象成狗皮膏藥，動作壹定要到位。妳不能偷工減料，晚飯後站半個小時。不要小看它。只要動作到位，壹開始甚至可能得五分。我從60kg瘦到46kg，不記得幾個月了，但時間不長。。還有睡前仰臥起坐。方法是15壹組，分三組坐，每組間隔五分鐘。這是我嫂子的體質老師教的，說這是健康的做法。如果妳太咄咄逼人，妳就會長肌肉。希望對妳有幫助。