1，紅棗麥片粥
棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮沸至10，取汁去渣，加入粳米，煮成粥。每天吃2-3次溫性食物。功效:養心安神。適用於婦女易怒、譫妄、打哈欠、悲傷、心悸、失眠、自汗等。
2、經常吃大蒜，妳會覺得不那麽累和焦慮。
其實只要飲食得當，對緩解焦慮癥狀也會有很大的幫助。這可能很多人聞所未聞，但事實上確實如此。
3、多吃土豆，有鎮靜作用。
中醫說“藥食同源”。如果食物使用正確，食用得當，也可以起到和藥物壹樣的治療作用。看了上面專家推薦的幾種食物，妳就不用擔心吃什麽會焦慮了。當然，焦慮癥是壹種心理疾病，病因是內源性的。建議在心理治療的基礎上輔以飲食治療。
治療心理疾病，藥物是壹方面，主要還是需要心理調節。在此基礎上，結合合理的飲食調整，更有利於疾病的恢復。