晚上早睡，9點到3點是恢復腎氣的最佳時間。
在家做補腎運動，打馬步拳，可以恢復腎氣。不要在晚上做。好好休息。
適度運動，如快走、慢跑。原理是激活腎經可以恢復腎氣。
八段錦背後應該也有同樣的道理。
不吃油膩、冷凍和冰冷的食物也很重要。
為健康幹杯~