相信很多喜歡運動健身的人都經歷過劇烈運動和運動後手臂肌肉疼痛的情況。雖然這種情況會逐漸緩解消退，但是酸痛的感覺真的是難以忍受，所以很多經常手臂肌肉酸痛的人會更加關註如何緩解手臂肌肉酸痛引起的大便。
局部按摩
壹般來說，可以選擇用手掌按壓酸痛部位，順時針和逆時針揉搓15分鐘進行局部按摩，有利於手臂肌肉酸痛的緩解，明顯減少手臂肌肉酸痛的現象。
加熱
用熱水浸泡過的毛巾熱敷手臂肌肉酸痛的部位。熱敷10分鐘後，用熱水浸濕毛巾繼續敷，直到酸痛的手臂肌肉部分能明顯緩解疼痛。
敷(含藥物的)膏藥
手臂肌肉酸痛時，可以去藥店買壹種有舒筋活絡功效的膏藥，然後塗在酸痛的手臂肌肉上，提高效果。
減少手臂運動
壹般情況下，在手臂肌肉疼痛的過程中，只要盡量少用手臂進行活動，就可以加快手臂肌肉疼痛的消退，從而緩解疼痛。