2堅持定時排便，養成定時排便的習慣，最好是早餐後20分鐘。排便前喝500毫升水，步行10-15分鐘。
壹開始就算不舒服也要上廁所，根據自己的時間蹲10-20分鐘。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要註意，不要看報紙，不要想問題。
3按摩肚臍促進排便按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰臥，用食指、中指、無名指順時針按摩肚臍周圍。如果感到腹脹，可以點按肚臍兩側的天樞穴(肚臍旁2寸)，按時呼氣，放松時吸氣，促進胃腸蠕動，幫助排便。
4多吃粗纖維食物。很多時候胃腸蠕動會變慢，和缺乏刺激有很大關系。所以在日常生活中，建議經常便秘的人多吃富含粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃大白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等。這些食物有很好的通便作用。