1，藥物治療，外用膏藥，外用膏藥，口服非甾體抗炎藥或活血化瘀止痛藥物；
2.註意少吃辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，對組織修復和循環改善有很大幫助；
3.少抽煙，少喝酒。
久坐容易引起腰痛，因為肌肉長期處於慢性疲勞狀態，導致局部代謝異常，肌肉勞損。建議從病因上註意預防，通常有以下幾點:
1，註意避免久坐，1-2小時起床放松筋骨，改善局部循環，緩解肌肉疲勞和缺氧；
2.當需要長時間久坐或因工作性質需要久坐時，要註意保護性的預防措施，如穿腰線、在背上做個坐墊，或把椅子做得更舒適些，可以緩解肌肉疲勞；
3、適度的物理治療，如針灸、按摩、熱敷，以緩解疲勞；
4、適度的功能鍛煉，提高肌肉抵抗疲勞和損傷的能力，像小的動作，或者倒著走，都是對背部肌肉的鍛煉。