女性在經期或平時可以適當吃壹些紅棗，每天吃五六個紅棗，可以起到補血、活血、養顏的作用。幹棗比鮮棗補血效果更好，而且女性經期最好不要吃太多鮮棗，容易引起腹脹。
第二，紅棗泡水
棗開後，用開水沖泡。沖泡的細節會影響紅棗的保健效果。沖泡時不要完全放下，但如果是鮮棗，就不能用熱水沖泡，以免影響維生素c的吸收。
三、紅棗粥
日常可以用蓮子、百合、粗糧煮紅棗，特別適合那些不安分的女性。經常食用可以起到安神、促進睡眠的作用。
第四，紅棗泡茶
炒紅棗後加入桂圓等茶葉，可以保護嗓子，特別是對於那些歌手、銷售人員、教師等需要經常用嗓的人群。
五、熬湯
中醫認為，經常用紅棗和銀耳熬制的湯，可以起到止咳潤肺的作用。為了增加口感，可以適當加入冰糖，也可以起到溫補的作用。如果每天煮其他肉湯之類的，可以加幾顆紅棗調味滋補。當然，民間關於用棗做湯的食療方法還是很多的，女性要多吃棗湯，棗湯可以活絡面色，對維持身體的機能也有很大的幫助。