材料:
南瓜子30克，黑芝麻30克，花生30克。
練習:
將以上食材放入鍋中用文火煸炒，每天吃1次。
功效:
研究發現，男性前列腺的病變主要是由於前列腺中鋅含量的降低，而南瓜子中含有豐富的鋅。因此，經常食用南瓜子可以有效預防和改善前列腺疾病。