2冷敷可以在腳剛開始扭傷扭傷時，對受傷部位進行兩天兩夜的冷敷。因為冷敷可以幫助收縮毛孔和毛細血管，有助於緩解受傷部位充血和腫痛的癥狀。需要註意的是，冷敷時不能太冷，以免溫度過低對患處造成其他傷害。
3熱敷冷敷48小時後，可以嘗試對扭傷、扭傷的腳的腫痛部位進行熱敷，可以促進患處的血液循環，有助於消腫化瘀。同樣熱敷期間不要太熱，以免燙傷腳。
4貼膏藥扭傷的腳腫起來後，可以在腫痛處貼壹貼止痛好、活血化瘀的膏藥。但需要註意的是，剛扭傷壹定不能貼膏藥，否則會加重腫痛。冷敷後24小時最好貼膏藥消腫。