過度用嗓後，壹定要多註意休息。這個時候，妳必須降低說話的頻率。最好不要說話，讓嗓子休息壹下。有些人說話聲音嘶啞時聲音低沈，其實是不對的。只有不說話，他們的聲音才能達到充分的休息。
多喝水也很重要，尤其是夏天，喉嚨容易上火。不要喝碳酸飲料、咖啡茶等刺激性飲料。可以試試喝冰糖雪梨糖漿，雪梨切成小塊，小火慢燉，加點冰糖。操作很簡單，有利於潤喉。
這期間也要註意飲食和生活習慣，忌辛辣生冷，飲食以清淡為主。吃點流食或者喝點粥。粥的溫度不能太熱，以免刺激喉嚨。戒煙戒酒也很重要。抽煙喝酒對喉嚨的傷害很大，尤其是在喉嚨敏感期。
可以用壹些藥物，比如用胖大海泡水，根據自己的喜好放壹些冰糖，可以緩解喉嚨痛的癥狀。或者服用壹些維生素C和消炎藥來緩解癥狀。也可以吃金嗓子片。現在有很多保護喉嚨的藥物。妳可以去藥店咨詢妳的醫生，讓他為妳選擇。？
如果嘗試了很多方法，咽痛癥狀都沒有消除，而且持續壹周左右，需要及時就診。