很長壹段時間，堅持把胡蘿蔔切成塊煮粥喝。很有效果。妳可以試壹試。
另外，要經常喝溫水，多運動，每天加強體力勞動鍛煉。妳壹定渾身是汗。
平時不吃蔥\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等辛辣食物和烹飪。可以吃香蕉\梨\獼猴桃\黃瓜\紅薯\綠豆湯\苦瓜等苦味的東西，因為按照中醫的說法，它們都是涼的好東西，尤其是苦味的東西，是火的天敵。
擴展數據:
便秘是經常困擾家長的兒童常見病之壹。孩子大便幹結，排便時哭鬧費力，次數往往明顯減少。有時他們2 ~ 3天甚至6 ~ 7天排便壹次，這就是便秘。由於小兒腸道功能不健全，臨床上壹般不適合使用瀉藥，如果加以引導，會防止腸道功能紊亂；由於其味苦，大多數嬰幼兒都不配合，所以食療無疑是壹種簡單易行的方法。
臨床上，根據伴隨癥狀的不同，便秘可分為暫時性便秘和習慣性便秘。前者較為常見，多為飲食停滯、燥熱內蘊或溫病後津液消耗所致，故治宜清熱通便；後者多為脾胃虛弱所致，故治宜健脾運脾，潤燥通便。