1，註意受傷區域環境暢通。註意不要受到拉伸、冷敷、著涼等壹系列刺激，註意經常按摩、熱敷。
2、使用外用藥、紅藥等膏藥，不痛時輕，堅持幾個療程，不需要口服藥物，疲勞了，吃了也沒用。
3.天氣不好的時候不要吃頭發，比如海鮮，可以讓痛苦少壹點。
這是學體育的人的悲哀。我曾經是壹個體育愛好者。我同情妳！！！