因為月經失血，尤其是月經過多，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，在每個月經期都會流失。所以月經幹凈後1-5天內，要補充蛋白質、礦物質、補血食物。選擇既美容又補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
經期還應補充壹些對“水之旅”有益的食物，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時，應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養平衡，我們應該同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅美味易吸收，而且營養破壞少。