1，掌握正確恰當的發音方法。
平時說話要適度，避免過度用嗓，比大喊大叫講半天好。盡量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天和電話。
2.記得在使用前後滋潤或按摩喉嚨。
用嗓前後多喝溫水，保持嗓子濕潤。喉嚨用完後，可以用蒸汽霧化吸入，或者在喉嚨周圍按摩，放松喉部肌肉。
3.避免或少吃刺激性食物。
註意飲食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食物、炒貨(瓜子、花生等。)、燒烤食物、過酸過鹹過甜的食物、含咖啡因的飲料、生冷食物等。
擴展數據:
日常生活中嗓音的預防和治療
1，發聲休息:過度用聲者，壹定要減少用聲時間，盡量少說話，降低音量。聲音嘶啞嚴重的最好不要說話。
2.發音矯正:掌握正確的發音方法，包括心理疏導、呼吸訓練、發聲訓練、聲調矯正、咀嚼訓練、哼唱訓練等。
3、咽喉按摩:能疏通經絡，調和氣血，放松肌肉，緩解疲勞。
參考資料:
人民網-有八個小貼士保護妳的聲音。