因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恒。
1?鍛煉方法:快慢走、室內鍛煉、床上肢體鍛煉、太極拳；身體好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、遊泳、跳藝術體操。鍛煉因人而異。
2.運動頻率和時間:每周至少150分鐘。比如有氧運動(壹般運動強度小，步速慢，運動後心跳慢，呼吸平緩)，壹般適合晚飯後2小時左右。
3.運動強度:量力而行。盡量避免高強度運動，防止意外傷害。
4.運動前後:運動前最好有5分鐘的準備活動，如扭頸、扭肩、扭腰、做擡腿等；除了散步，在其他相對激烈的運動結束後，還要繼續做壹些放松的活動，比如散步、慢跑等。壹般也要持續5分鐘。
運動時配合吡啶甲酸鉻，效果更好。
鉻是壹種礦物質，是人體必需的微量元素，也是葡萄糖耐量因子(GTF)的重要成分。能增加胰島素的活性，參與蛋白質的合成和核酸、脂肪的代謝，降低體內脂肪含量。鉻還可以增強免疫系統，提高身體對不利條件和壓力條件的抵抗力。
65438+每日0.2g吡啶甲酸鉻對降血糖有輔助作用。