利用乘車時間，上車不要有座位。最好是站著，然後壹邊數節拍，壹邊用全身力氣向內收縮腹部。這種方法可以有效收緊腹部肌肉，而且由於妳的腹部向內收縮，也可以讓妳的腹部有緊繃感，所以可以慢慢收縮小腹。
第二，利用工作時間
上班族大多坐在椅子上工作，所以坐在椅子上是減肥的好時機。當妳坐在椅子上時，伸直上半身，然後雙腳伸直坐在地上，彎曲手肘，雙臂靠近身體，然後依次擡起壹只手臂，來回擺動雙臂。
這種運動的效果同樣可以美化妳的腹部，不會出現水桶腰。
第三，回家做家務的時間
每個上班族肯定都懶得搬回家，但是家務總要做完！所以幹脆利用做家務的時間做局部瘦身，壹舉兩得！所以，如果回家要擦地板，就把膝蓋放在地上，用壹只手固定上半身，背部壹定要挺直。
然後另壹只手拿著抹布，壹只手從外往身上擦。這種硬邦邦的拖地方式對於瘦腹真的很有效。但是這種利用日常生活套路的鍛煉，效果是要壹點壹點慢慢積累的，效果並不急。醫藥方面，可以在網上搜壹下這個產品，黑米荷葉，純中藥，可以試試。