那麽脾胃虛弱的孩子首先要避免受涼，不僅要少吃涼茶、冷飲、冰淇淋。要多吃，應該是健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、大棗、香菇、栗子等。建議用食療來調理，粥是很好的首選，因為粥可以養胃，容易消化吸收。推薦下面這款粥很不錯。她幫助脾胃虛弱的孩子健脾養胃。父母可以多給孩子做飯。
首先是山藥蓮子粥。做法:取鮮山藥50克、去核蓮子30克、粳米50克各適量，壹同煮成粥。註意蓮子和粥都要煮，這樣容易消化吸收。體態偏瘦、食欲不振的孩子可以適當多吃壹些。
其次是紅棗小米粥。10紅棗，小米30克。將小米炒至微黃，然後加入紅棗和適量的水，用大火煮開，再用小火煮成粥。這種粥對於消化不良，脾胃虛弱，並伴有厭食癥的孩子非常對癥。
最後是麥冬沙參豆粥。沙參、麥冬生津，潤肺養陰，清肺和胃，白扁豆健脾止瀉。這種粥對燥傷肺胃，津液流失的孩子有很好的治療作用。做法:沙參、麥冬各10g，白扁豆15g，粳米50g。將沙參、麥冬加水煮沸20分鐘取汁，用此汁與粳米、白扁豆煮粥。舌紅、手腳發熱、便秘的孩子可以多喝。