妳好！
想睡個好覺，其實最重要的是心情好，沒有任何壓力。我自己總結的，助眠效果很好。
1，每天睡覺的時候，插上。
耳塞
有些人聽到壹點聲音就會醒過來。戴耳塞永遠不會醒。壹般屏蔽50分貝的聲音就可以了。德國軟耳塞比較好。軟軟的，感覺不到。
2.每天定時起床，定時睡覺，這樣
生物鐘
會調整好的。
3.放
棘棗種子
加入五味子和枸杞子，蒸45分鐘，然後加入蜂蜜和水。
酒鬼
在廚房打碎，每天睡前45分鐘喝壹小杯，有助於睡眠。妳可以多做壹些放在冰箱裏。吃的時候用微波爐熱壹下就行了。
4.壹般睡不好的人，其實都是經常緊張導致的。希望妳能調整好心情。
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