主要成分是燕麥，但不是燕麥，而是全燕麥，未加工的那種。
用水浸泡30分鐘左右，然後按照正常的煮飯方法來煮，但是要比普通米飯多加壹點水。然後放蔬菜之類的煮壹下加鹽，用橄欖油拌勻(因為橄欖油比較貴，揮發性大，炒起來比較貴，不知道吃了多少)。口味調好後，可以把其他菜當主食吃，但是什麽都不要吃。
香蕉芝士美容瘦身組合
三天可以瘦六斤。
早餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。
午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。
晚餐:1香蕉，2杯低脂奶酪，水煮蔬菜，1杯水。
重量損失代碼
餓的時候可以吃生的水果或者水。壹個月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~希望被采納。