踝關節韌帶損傷的解決方法；
1.先冷敷後熱敷:傷後48小時內冰敷有助於減少受傷血管出血，避免進壹步腫脹，而熱敷可促進48小時後炎癥代謝產物的吸收。
2.剎車:腳踝韌帶受傷後，需要剎車，也就是避免活動。可以用石膏夾板把腳踝固定在中立位。肌腱恢復到壹定程度後，就可以拆石膏或夾板了。
3.藥物治療:可在醫生指導下服用金淑活血片、大活絡丹、三七等藥物，可加速受傷韌帶盡快恢復。
4.手術治療:如果韌帶完全撕裂，就需要手術。手術可以恢復受傷韌帶的連續性和完整性。可以在關節鏡下進行手術，將撕裂的韌帶緊密縫合。
踝關節韌帶損傷的註意事項:
1.避免負重站立或行走，不要隨意活動踝關節，以免軟組織損傷進壹步加重。
2.註意不要吃辛辣的食物。可以吃壹些富含膠原蛋白的食物，如羊蹄筋、牛蹄筋等，有利於受傷韌帶的恢復。