黑木耳是壹種典型的菌類食物，也是我們餐桌上常見的食物。通常，我們會用它來炒菜或作為涼拌的配料。其實不僅是黑木耳，菌類食物都會含有豐富的纖維素和壹些人體必需的微量元素，但黑木耳含有的元素更多。這些物質進入我們的身體後，會為我們的胃促進消化，增加我們的胃動力。所以，想要保持健康，平時就要多吃菌類。
第二:猴頭菇
相信大家都吃過猴頭菇餅幹，猴頭菇餅幹不僅營養價值豐富，口感也很好，所以廣受人們的歡迎。妳可能不知道的是，猴頭菇對增強人體免疫力有奇特的作用。對於孩子來說，每天多吃猴頭菇可以促進青少年的正常發育。對於老年人來說，免疫力相對較低。每天多吃猴頭菇，能有效增強自身免疫力，促進消化，解決問題。
第三:山藥豆。
許多地區的山藥豆也被稱為健康豆。這種顏色較深、直徑只有壹兩厘米的豆子，雖然看似不起眼，其實含有巨大的營養成分。山藥豆中含有的果膠和壹些蛋白質成分，可以對我們人體起到很好的加速排除毒素的作用。對於很多人來說，因為體內毒素容易堆積過多，所以容易轉變成各種疾病。當自身毒素減少，也就是身體健康開始的時候，自然會發揮作用。