這是最重要的，下面是我自己的經驗，是偏方。
1如果睡不著，
睡前牛奶會很有幫助，然後睡前最好用熱水洗腳。如果還是不行，可以在上床後以中等速度睜眼閉眼五分鐘左右，直到眼皮有點累，這樣躺著就很快睡著了。
睡懶覺對睡眠壹點幫助都沒有，甚至睡多了白天也會犯困，所以自己的時間過後起床很重要。
如果白天困了，有兩個建議:1。如果可以，小睡十分鐘，上個鬧鐘。這是解決問題最有效的方法。2.例如，如果妳在午飯後很困，妳應該在妳困之前喝壹杯咖啡。在妳昏昏欲睡之前喝它是沒有用的。比如每天1左右犯困，12: 30喝壹杯咖啡會有很好的解決辦法。
以上都是我自己的經歷，希望能幫到妳。