2.上樓梯，每周上下樓梯3到4次，每次30分鐘，可以消耗400卡路裏左右的熱量，增強小腿、大腿、大腿的肌肉。
3、散步，晚飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裏的速度散步，熱量消耗很快，提醒妳晚飯後2-3小時再散步，ok。
4.瑜伽，壹種來自印度的古老健身方法，不僅能強健肌肉，增加韌性和柔韌性，還能保持身材苗條。
5、跳舞，輕柔的跳舞，每周3到4次，也是減肥的方法之壹。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可以隨時隨地進行，可以融入遊戲減肥。
7、早操，早上起床後，做20分鐘左右的徒手操，既能振奮精神迎接壹天的挑戰，又能保持青春的姿態。
當然，如果妳想加快壹點速度。