晨練中，有些人在做膝關節屈伸、甩肩或握拳動作時，經常會發出“咯吱、咯吱”或“呱呱、呱呱”的響聲，這是壹種普遍現象。壹般來說，運動時關節響有兩種可能。壹種是關節活動正常，發出聲音，感覺不到疼痛。另壹種是因為關節本身或其周圍組織病變而發生聲音，且大多伴有疼痛。運動時，由於負重或肌肉強烈收縮，關節面相互碰撞或擠壓摩擦，發出低沈的聲音；當關節受到外力牽拉時，組成關節的骨骼被拉開，關節囊擴張，關節腔內負壓增大，關節液劇烈振動，發出高音(如伸指關節時發出的聲音)。以上兩種關節噪音都是正常的關節活動產生的，是生理性的，對身體無害，多見於初次參加運動，關節周圍肌力較弱的人群。隨著健身水平、肌肉力量、韌帶強化、動作協調性的提高，這種噪音會降低。有的人關節增生增厚，有的人關節先天畸形。關節運動時，摩擦力增大，有時會發出伴有拍擊聲的高音，稱為啪嗒聲。如果是這種情況，運動前要做好響關節的特殊準備，運動後要做好局部按摩和熱敷，改善局部血液循環，防止關節內外組織過度生長。有些人的關節受過傷，關節的正常關系被破壞了。當他們運動時，不僅會發出噪音，還會感到“卡住”和疼痛。如果是這種情況，請找醫生詳細檢查，做出診斷。
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