1，學會給自己減壓，不要有太大的心理壓力，學會以樂觀的心態面對生活，平時通過深呼吸、散步等小運動來放松自己，消除精神疲勞，養成每天晚上用熱水泡腳的習慣，對減壓也有明顯的效果。
2.每天早上起床後或晚上睡覺前，用雙手定期從頭部前方到後腦勺輕輕摩擦頭皮，每次5~10分鐘。長期堅持可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環，增強頭部新陳代謝。