可以鍛煉腰部肌肉，比如飛燕或者五點支撐，可以在房間裏散步遊泳半小時。平時做好護理，註意飲食質量，多吃富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，曬曬太陽上賈(古順筋膜膏)，忌辛辣油膩，多吃蔬菜、水果和含粗纖維的食物。經常吃堅果，註意營養補充。
可以讓身體躺在床上。同時，不需要枕頭，只需要將雙手放在背後，慢慢擡起頭和胸部。向後使頭部和胸部逐漸離開床。使用這種方法時，要註意膝關節要伸直，腿要離開床壹段時間。然後放松肌肉，趴在床上，休息3秒，再重復練習。另外，患者可以仰臥在床上，雙膝彎曲，同時雙肘和背部撐在床上，腹部和臀部向上擡起。保持這個姿勢幾秒鐘，重復訓練。
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