1，保持合理運動。
腰椎間盤突出多由久坐、久站或過度勞累引起。時間長了，容易壓迫神經，導致腰腿不適。在這種情況下，既要杜絕長時間久坐不動，又要保證合理的運動。可以在醫生的建議下適當做壹些運動或者做壹些牽引治療，但是不要過度運動，防止腰部再次受傷。
2.保持良好的作息習慣，防止熬夜。
對於腰椎間盤突出的患者，壹定要註意不要過度勞累，盡量臥床休息，尤其是經常從事彎腰活動或者容易腰肌勞損的司機。壹定要註意勞逸結合，工作壹段時間後休息壹下，晚上千萬不要熬夜。
3.保持良好的心態。
腰椎間盤突出癥的主要治療方法壹般有藥物治療、針灸、理療、牽引等。這些最好在醫生的建議下治療。其次，我們還可以輔助按摩，晚上洗完澡後泡腳，然後按摩腳部的穴位，對腰椎間盤的恢復也會有很好的效果。