首先，熱水泡腳。用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解不適。第二，35%酒精擦浴。酒精會擴張血管，蒸發時會帶走大量熱量。可以用毛巾浸泡後用35%的酒精擦拭手掌、腳背、背部等身體容易散熱的部位，可以在肘窩、腘窩等血管豐富的部位停留稍久。第三，用溫水洗澡。用溫水洗澡可以有效散熱。精神狀態好的話，可以多洗澡。水溫不能太高也不能太低，27℃-37℃為宜。第四，冰袋冷敷。家裏壹定要放壹個化學冰袋。使用時，放在冰箱裏，貼在額頭、脖子、腋窩、腹股溝。可以反復使用。
如果體溫達到39℃以上，如果沒有寒戰，我們也可以使用冰袋或冰帽進行物理降溫。冰帽主要用於頭部的物理冷卻。冰袋可以到達腋窩、腹股溝等大血管行走的地方。註意使用冰袋或冰帽進行物理降溫，並用毛巾或布袋包裹。每半小時更換冷敷部位，避開枕骨、耳廓、胸、腹、會陰、足底等部位，防止凍傷。如果體溫會低於39℃，可以摘下冰袋或冰帽，換成其他物理降溫方式。尿布自己做冰帽。將紙尿褲用水浸泡後放入冰箱冷凍，方便使用和更換。
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