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晚上睡覺扭脖子怎麽辦?

(1)熱敷療法。用50℃-60℃的熱水袋熱敷,半小時左右即可見效。同時局部按摩半小時,可以起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。

(2)按摩頸部。落枕發生後,可以在後枕上做按摩。先令病人坐在後椅上,把手放在椅背上。按摩時,沿著枕後肌肉從上往下按壓,往往能找到明顯的壓痛點。按壓壓痛點左右的大魚際肌(拳底多肉的部分)5-10分鐘,然後讓傷者的頸部來回旋轉,速度由快至慢,這樣需要4-5分鐘。

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