練習:
1.黨參、大棗和茯苓用2000毫升水煎成500毫升，去渣。
2.用洗好的米和水壹起煮，米煮好後加入紅糖。
酸棗仁湯材料:酸棗仁，蜂蜜。
練習:
1.將三錢酸棗仁搗碎，加水煎煮。
2.加入適量蜂蜜調味，或者每晚睡前壹小時服用，不加。
百合綠豆奶材料:百合、綠豆、冰糖、牛奶。
練習:
1.先取百合、綠豆各25克，加少許冰糖。
2.煮好後，拿的時候加點牛奶。
高粱薏米粥材料:大麥、高粱米、紅糖。
練習:
1.洗材料。
2.放入高壓鍋中，加入5倍的水。
3.沸騰後按壓15分鐘，自然放氣。可以加點紅糖，味道更美。
三味安眠湯
材料:酸棗仁、麥冬、遠誌。
練習:
將酸棗仁、麥冬、遠誌加水煎煮，睡前飲用。