壹、久坐的危害:
1.腰肌勞損:長期久坐對腰背部肌肉勞損有害。坐著的時候，腰椎和脊柱的負荷比站著的時候大。長時間坐在反生理曲度的狀態下，會加重腰椎的退變，增加腰肌勞損的可能性；
2、影響膝關節:長時間久坐會造成嚴重的骨質疏松，或者長時間屈膝體位，可能引起膝關節退行性變、骨關節炎、滑膜炎等。另外，久坐不利於膝關節的康復；
3、其他疾病:會容易引起腰椎間盤突出，或誘發腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，還可能引起頸椎病、肥胖和血糖血脂升高。
二、提高的途徑:
1，盡量避免久坐:可以設置壹個小鬧鐘，每1.5小時起來壹次，做腰部拉伸運動，活動壹下腰部。利用上廁所的間隙，可以做相應的活動來放松和緩解腰椎，幫助腰肌減輕勞損和疲勞；
2、保護腰椎:因為工作原因，必須長時間坐著，可以在腰上墊個腰枕，或者買個符合人體工程學原理的椅子。靠背上有向前的凸起，有助於維持腰椎的生理曲度，對腰部損傷較小；
3.適當運動:休息時可以做壹些小殷飛、五點支撐等運動，加強背部的肌肉力量，改善久坐帶來的危害；
4、服用藥物:如果膝關節長期不舒服，可以口服硫酸氨基葡萄糖或鹽酸氨基葡萄糖，還有鈣劑，減少鈣流失，保護膝關節。