將壹袋4.5克的專用洗鼻鹽與500毫升幹凈的溫水或冷水混合。
洗鼻鹽不宜使用普通食用鹽。因為食鹽中含有碘，長期食用會導致碘吸收過多。
水溫看個人感覺，以舒適為度。對於混合鹽水的儀器，建議使用帶有V形灌嘴的量杯。
清洗妳的鼻子
將混合鹽水倒入洗鼻壺中，蓋上壺嘴。用手指按壓蓋子上的通氣孔，阻止鹽水流出。
將洗鼻壺的壺嘴對準鼻孔，將頭微微向壹側傾斜，將鼻子對準洗臉架的排水口附近。松開通氣孔，生理鹽水會自動流過鼻道，從另壹個鼻孔流出。
取下洗鼻壺後，用力擤鼻涕，每個鼻孔上幾次。帶出鼻涕及其附著的細菌、病毒、真菌、過敏原等有害物質。這個方法重復幾次，直到洗幹凈。
每天早晚各洗壹次鼻子，即早上起床後和晚上睡覺前清洗鼻子。