因為土豆中含有壹種多酚，能刺激大腦神經，使大腦神經保持放松，緩解大腦皮層的緊張狀態，起到舒緩情緒、幫助睡眠的作用。
2、小米、燕麥
小米和燕麥都含有豐富的維生素B1，可以調解和安神。此外，它們還富含色氨酸。攝入這些食物後，人體可合成神經遞質5-羥色胺，能有效起到穩定情緒、安神的作用。
3、粗糧、堅果等食物
它們含有大量的維生素B2和維生素E，可以激活腦細胞，緩解抑郁。
4.香蕉和乳制品富含鈣、鎂等礦物質，具有鎮靜作用，可以緩解肌肉緊張和情緒抑郁。