方法
壹、睡覺前，清理鼻孔，使鼻腔呼吸暢通無阻，其方法是:
1.先用冷水洗鼻子。先在冷水中稍微輕輕吸氣(這個壹定要掌握，不然可能會嗆到！再次通過鼻子呼氣，以消除鼻腔內的異常特征，從而使鼻吸和鼻呼吸暢通無阻。
2.先練壹會氣功，雙手用力，讓雙手相對，輕輕用力互相摩擦。發燒後，將中指和食指與雙手並攏，使指尖在鼻翼側，從項英穴(鼻翼旁0.5寸)向鼻根輕輕按摩，直到感覺溫熱。然後按鼻子下面的點。這使得用冷水洗過的鼻孔呼吸更加順暢。
二、睡前練吞天津功。清完鼻孔，就可以上床睡覺了，采取舒適的睡姿，睡前練習吞咽體液，在上顎和牙齒周圍輕輕攪動。妳的頭腦很快就會充滿津液，此時嘴唇會微微閉合，自然形成鼻吸鼻吸的狀態。然後讓自己睡覺，自然就不會打呼嚕了。當然，剛開始累的時候，可能還是會打呼嚕。在這個階段，當妳呼吸順暢，津液充盈的時候，效果必然會越來越明顯。