壹百度。|尋找|第壹篇《梅小青減肥史》是壹個非常好的方法。我試了20天，瘦了12斤。我通過她的方法成功減肥。我希望妳盡快成功。
另外，日常生活中要養成良好的飲食習慣:1。早餐壹定要吃壹個雞蛋(每天不超過壹個)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或者牛奶。我們也可以吃壹些蔬菜包。2.午餐吃少量食物+壹些清淡的蔬菜+少量肉類(蝦或魚或雞)。3.晚餐基本和中午壹樣:少量食物或玉米粥+壹些清淡的蔬菜(飯後吃點水果)。
4.減肥期間避免吃壹切零食和高糖、高脂肪、高油的東西，如巧克力、炸雞、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。
5.如果妳很胖，強烈建議做壹些能出汗的健康運動(慢跑、跳繩、騎自行車，必須持續40分鐘以上)。