2.飯後散步減肥:每天晚飯後，在家裏或社區進行壹次早散步，每次30分鐘左右，可以加快消化吸收，避免脂肪堆積。
3.茶減肥法:每天喝壹杯綠茶、紅茶或草藥茶，有清熱、去脂、促進新陳代謝的作用。
4.睡眠飲食:保持良好的睡眠習慣，每晚11前睡覺，可以促進新陳代謝，提高身體的代謝率。
5.有氧運動減肥:每天堅持30分鐘的有氧運動，如跑步、跳繩、遊泳等，可以燃燒體內脂肪，達到快速減肥的效果。
6.細嚼慢咽減肥:細嚼慢咽細嚼慢咽，盡量少做油膩重口味的菜，可以減少熱量攝入。
7.水果減肥法:每天吃2-3種不同的水果，如蘋果、西瓜、草莓等，可以增加飽腹感，避免暴飲暴食。
8.蔬菜飲食:每天吃2-3種不同的蔬菜，如胡蘿蔔、蔬菜、西蘭花等，既能補充維生素和纖維素，又能促進腸胃消化。