冬天很冷，不僅要穿保暖的瑜伽服，還要用保暖的瑜伽墊。姿勢要點:趴在地上。腰腹發力，提臀，左腿膝蓋向前滑向地面，小腿向上彎曲至垂直，右腿向上伸展，左腳結束至右腿膝蓋；舉起手來，雙手並攏握緊。
另外，壹些小動作也可以放松身體，改善睡眠。皺眉，皺起鼻子，閉上眼睛，放松十秒鐘。收緊肩膀，把肩膀舉得高高的，盡可能高，高到夠到耳朵。彎曲手臂，放在身體兩側，靠近肩膀，然後將整個手臂並攏。盡量收緊腹部，但收腹時不要憋氣。每次收腹十秒鐘。慢慢彎曲腳趾，用力抓地，擡起腳趾十秒鐘，慢慢向上打開腳趾，保持腳和腳踝不動，然後放松。
聽音樂促進睡眠。適當聽聽音樂也能讓自己放松，很快入睡。睡前可以聽壹些舒緩的歌曲讓自己平靜下來，然後慢慢入睡。用姜水泡腳。睡前泡腳，然後上床幫助睡眠。可以在水中加入適量的生姜。生姜能使大腦血液循環，對大腦調節有很大幫助。