腰椎間盤突出癥的自我治療
理療:包括直流電和藥物離子導入、低頻電療、中頻電療、高頻電療等。
2、藥物治療:腰椎、骨方、世界。貼敷、消炎、止痛、活血化瘀，在疾病早期，效果更明顯。
3.封閉療法:在痛點和神經根周圍註射藥物。主要起到消炎、止痛、改善血液循環的作用。
4.按摩療法:采用肌腱分離、肌腱管理結合滾揉改善局部微循環，解除腰椎椎旁肌痙攣，降低椎體間壓力。
5、運動療法:包括直腿擡舉運動、脊柱運動、慢蹲運動、快慢步交替。
6、牽引療法:牽引療法只能緩解大部分患者的疼痛。
腰椎間盤突出癥的調理方法
1，揉腰，雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部30至50次，直至腰酸。
2、搓腰，兩手掌緊緊壓住腰部，用力上下搓，動作要快而有力，直至發熱。
3、五點，仰臥，下肢伸直，兩腳跟，兩肘貼地，盡量挺胸3~5秒，重復10次。
4、半橋式，仰臥，雙腿彎曲90度，上肢自然放松伸直，然後提臀背部五至十秒，重復十次。
5、飛燕，俯臥，雙下肢及上肢伸直並隨頭擡起3~5秒，重復5次。