含鐵量較高的常見食物有:雞肝、豬肝、牛羊腎、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、香菇、紅糖、油菜、芹菜等。
2維生素C含量高的食物可以促進鐵的吸收。因此，食用富含鐵並補充維生素C的食物，可以增強鐵的吸收，促進血紅蛋白的合成，緩解貧血和頭暈的癥狀。
常見的維生素C含量較高的食物有:大棗、杏子、橙子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、生菜、青筍等。
3高蛋白食物血紅蛋白的合成不僅需要大量的鐵，還需要大量的氨基酸。所以貧血頭暈的人，除了含鐵量高的食物外，還需要多吃壹些高蛋白的食物來緩解貧血頭暈。
常見的高蛋白食物有:雞蛋、瘦肉、魚類、貝類、豆類及其制品。
4必要時，服用補血藥物。貧血嚴重時，胃腸道的消化功能也會下降。如果吃食補，短時間內不可能有很好的補血效果。如有必要，服用鐵補充劑。壹般可以吃壹個月補鐵緩解頭暈。