多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。，並且盡量少吃壹些瘦肉和魚。
吃太油膩或脂肪過多的食物。食物不能太鹹，鹽太多會使血壓升高。每日鹽攝入量應控制在
低於6克
大便通暢。
多吃粗纖維蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當吃粗糧，緩解便秘。