1.避免空腹:保持少量多餐，避免空腹。可以嘗試在床頭放壹些幹餅幹或者堅果，早上起床前吃壹點。
2.忌刺激性食物:忌油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡因、碳酸飲料等刺激性飲料。選擇清淡易消化的食物，如米飯、面條、蔬菜、水果等。
3.多喝水:保持身體水分可以緩解惡心。如果不能多喝水，可以試試喝點溫水、檸檬水或者薄荷茶。
4.避免過度疲勞:適當休息放松，避免過度疲勞。嘗試適度運動，如散步或瑜伽，但避免劇烈運動。
5.中藥調理:有些孕婦可能會嘗試中藥緩解孕吐和惡心。但是在使用中藥之前，請壹定要咨詢專業的中醫，確保使用的中藥是安全的。
6.咨詢醫生:如果孕吐惡心嚴重影響日常生活和飲食攝入，建議及時咨詢醫生。醫生可能會根據妳的具體情況給予適當的藥物治療或其他建議。每個人的身體狀況和反應都不壹樣。以上建議僅供參考。如果您有任何問題或需要進壹步幫助，請咨詢專業醫生。