材料:
-金銀花15g
-菊花15g
-薄荷10克
-甘草10克
-五顆紅棗
-適量的冰糖
-水2000毫升
練習:
1.將金銀花、菊花、薄荷、甘草和大棗放入砂鍋或不銹鋼鍋中，加入2000毫升水，煮沸。
2.煮開後，關小火繼續煮20-30分鐘。
3.關火後，加入適量冰糖，攪拌至溶解。
4.涼茶冷卻至室溫後，濾出物質殘渣，將涼茶倒入玻璃瓶中。
5.涼茶可放冰箱冷藏，飲用時可加入適量冰塊。
註:材料用量可根據個人口味增減，配方可根據體質調整。同時，建議購買正規商店出售的幹凈衛生的草藥材料，避免不良反應或健康影響。