今天早上我起床後躺在床上。結果我的小腳肌肉突然跑起來，腳又酸又疼。我覺得我的肌肉向他們轉移。

我的肌肉抽筋了。晚上睡覺前洗個30~40分鐘的溫水澡(水要超過痛感)。如果有可加熱的洗腳盆，從40度開始逐漸加熱到46度，保持壹段時間，直到全身出汗。然後放松，不要硬著頭皮去睡覺。明天會輕松很多。但是明天盡量不要逼得太緊，晚上再來壹遍。很快就會好的。