濕氣重的表現:1，舌:舌苔厚膩或舌邊有齒痕肥厚；
2、大便:大便糖，甚至便秘；
重濕的來源是脾，是脾虛所致。脾主水濕運化後，體內水濕功能異常，導致體內水濕瀦留或異常豐富，產生痰濕水腫。
腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛兩種，需要區分證型後再根據不同證型選擇不同的食物。腎陰虛、腎陽虛患者可以食用的補腎食物有枸杞、元肉、核桃等。如果是強調補腎陰的患者，可以選擇桑葚、黑芝麻、甲魚、扇貝、鱸魚等食物；如果是強調補腎壯陽的患者，可以選擇肉桂、核桃、狗肉、牛肉、驢肉等食物。
紅豆薏米粉祛濕很有效。可以泡水買，在某寶上買，但是要買正規的，不要隨便買，不然不行。
另外，也可以自己買紅小豆和薏米煮水喝。註意，這是紅小豆，不是紅豆。紅小豆的作用比紅豆強很多。有點長，紅豆是圓的。
姜是可以吃的，姜在古代可以治百病。
回答不專業。妳最好咨詢壹下醫生。
以上僅為個人觀點，望滿意采納。謝謝大家！