西米對人體有很好的滋補作用，含有人體所需的各種維生素和微量元素。無論女性是產後還是早期疾病恢復後，都可以適當食用西米，幫助其恢復。
脾胃不和導致消化不良，也可以服用西米緩解癥狀。吃西米對肺部不適引起的咳嗽等癥狀也有很好的效果。
西米中澱粉含量比較高，含糖量也比較高。所以在飲食上壹定要吃西米，西米可以幫助人補充身體所需的能量。如果感覺疲勞或者血糖低，可以適當吃西米，糖尿病人要慎重食用。
西米含有多種維生素，還能幫助加速人體皮膚的新陳代謝。同時，西米煮熟後會產生壹些天然膠質，對人體皮膚有很好的保濕作用，能使人的皮膚更加緊致有彈性。女性朋友可以吃西米和美容養顏。